小顔エクササイズとは
角度は斜め45度よりちょっと上を向くイメージです。この動きで一番疲れのたまりやすい目の周りの筋肉を鍛えます。普通に目を閉じただけだと外の光が何となく見えますが、それすら見えない程度まで強く閉じます。今度も先ほどのように大げさな感じで顔全体の筋肉を動かすイメージで「い」「え」と発声します。やり方は実に簡単で特に用意するものもありませんしお金もかかりませんので、今日から早速やってみて下さい。その状態を5秒ほど維持して、今度はパッと目を開きます。
毎日続ければこれらの筋肉が鍛えられて引き締まった顔になる効果が期待できます。小顔体操で鍛える筋肉は顔の形を引き締めるのに効果的な筋肉ばかりなので、継続的に行えば筋肉が増強されてダイエット効果があり、末永く小顔を手に入れることが出来ます。次にあごを上に向けます。両方合わせてもそれほど時間が掛かるものでもありませんから、面倒がらずに是非続けてください。これだけで普段使わない顔の筋肉が動かされて活性化されます。これを数回繰り返します。
筋肉は一度鍛えると次からはちょっとした運動でも活性化されるようになるので、この方法で一度小顔になると今度は元に戻りにくいので大おすすめです。その状態で今度は力を入れて目をギュッと強く閉じます。その状態で真っ直ぐに立ちます。その時にも顔の筋肉がちゃんと動いているかどうかを意識しながらやってください。これが基本姿勢ですので覚えておいて下さい。小顔エクササイズとも呼ばれていますが、考え方はほとんど同じです。
姿勢を正したら、目をゆっくり閉じます。その状態で大げさに口を動かし、顔全体の筋肉を動かすことを意識しながら「あ」「う」「お」と発声します。これを別の項でお話した小顔マッサージと一緒に行うと更に効果的です。そのために小顔体操があります。大切なのは、この時に首の前にある筋肉が伸びている感覚があるかどうかですので、しっかりと伸ばして下さい。たるみやむくみを改善するために、顔の筋肉を鍛えるのです。
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カテゴリー：小顔エクササイズ