糖尿病になる食生活のまとめ
直接何かをしたから糖尿病になってしまう、というものではなく毎日のちょっとした無理が積もり積もることによってなってしまう病気です。食べ方というとどういうことかと言いますと、例えば早食いや大食いをやめましょう、と言った具合です。他にも食べ方にまつわる良くない習慣はたくさんあります。一番良くないとされているのが偏食。また人間の体は毎日だいたい決まった時間に食事をとるように出来ています。これによって食べる量を適切に保つのですが早食いは満腹中枢が作動する前に大量の食べ物が入ってしまいますので、予定量オーバーとなってしまうことが多いのです。
栄養素が偏ってしまうと血糖値の安定を保てないことにつながるので、ゆくゆくは糖尿病の原因となります。その原因となるような生活習慣というのはほとんどが食事に関わるものです。ところが仕事や付き合い、夜遊びなどで毎日の食事が不規則になってしまうとそうした準備が出来なくなるばかりかいきなり食べ物が入ってきたりするので低血糖や高血糖など、発作の原因となりますので危険です。再三申し上げていますが、糖尿病は生活習慣病です。それでは実際に見てみることにしましょう。これはダイエットでも同じことが言えますね。
偏食というとほとんどの場合こちらに該当すると思いますが、肉類中心で野菜をあまり食べない食習慣はカロリーばかりが高くて栄養素は偏ってしまいます。ダイエットを考えている人ならこれらはどちらもタブーとされていることです。そうすることによって食事の時間が近づいてくると食べ物を受け入れる準備が出来るようになるからです。もちろんベジタリアンのように野菜しか食べないという偏食だとそれほど問題にならないでしょうが、問題になるのはその逆です。それがある程度の量になると満腹中枢が働いてそれ以上の食欲を出させないようにします。
現代社会はこれらのリスクを助長するような要素が多いので、当てはまるという人は非常に多いのではないでしょうか。人間の脳は食べ物を食べ始めるとその信号を受信します。食べ物の内容についても当然ですが、もうひとつ避けるべきとされていることに食べ方の問題があります。朝食を抜くのは血糖値を大幅に下げてしまうことになるので危険ですし、逆に就寝前の食事は血糖値を必要以上に上げてしまいますので避けるべきとされています。どうでしょうか、これら食べ物の生活習慣だけでなく食べ方の生活習慣がいかに大きなウェイトを占めているかがお分かりいただけたと思います。
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ダイエットについて。私は真剣にダイエットに取り組もうと思います。生半可な気持ちではありません。 そこでネットを見ていたら、オルビスのプチシェイクが美味しそうなので使ってみようと思いました。朝・昼夜のうち、いつ飲んだらいいでしょうか？またウォーキングも少しづつ取り入れたりダンベルも譲ってもらったので頑張ろうと思います。健康に痩せたいので、食事や運動方法など詳しい方おられましたら、ご教授頂けませんか？？よろしくお願いします。(続きを読む)
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